Grunntrening sesongen 2012

Det har gått ordentlig trått så langt i vinter. Jeg kom igang litt senere enn beregnet, så ble jeg sjuk en uke, før ting løsnet litt på Gran Canaria, så ble jeg dessverre sjuk igjen.

I tillegg har det blitt veldig mye mer jobbing og jobbreising på meg en hva som har vært vanlig tidligere. Veldig mange kvelder har blitt tilbrakt foran PCen etter treningsøktene. Det er ikke treningsmessig optimalt, men samtidig har jobbinga vært både spennende, givende og morsom så jeg har ingenting å klage på.

Det har vært så som så med treningsmotivasjon, og det har blitt altfor lite intervalløkter, og mange av de intervalløktene jeg har gjennomført har vært av dårlig kvalitet. Dermed ligger jeg et godt stykke bak der jeg var ifjor.

Men jeg har ikke gitt opp, og endelig ser det ut som om det løsner, de siste løpeintervallene og de siste rulleintervallene har gått bedre og bedre.

Gårsdagens intervaller var en kjempeopptur. Dette var den siste intervalløkta før jeg tenkte å ta en rolig uke, og planen var 5x8 min hvor jeg tenkte gi på litt ordentlig på det siste draget.

Første draget var veldig rolig på 310W, og endelig føltes det så lett som det burde føles. Pulsen bikket bare så vidt 135, og gjennomføringen gikk helt greit.

Andre intervallet la jeg på litt og snittwatten ble 320W, fortsatt kjentes det veldig greit og lett, pulsen nærmet seg 150 men jeg var ikke spesielt andpusten og beina kjentes gode.

Tredje intervallet dro jeg på litt skikkelig og fortsatt kjentes beina lette og fine, nok engang holdt pulsen seg lav. 340W i 8 min har jeg ikke sett på rulla på en stund. Dermed ble jeg ekstra motivert for fjerde draget som jeg kjørte som 30/30. 30 sek på 370W og 30 sek rolig på rett under 300W. Summen ble et snitt på 332W, og igjen var beina lette.

Siste draget klinte jeg til og startet med 390W, planen var å gå ned 10W per minutt, men etter 1 minutt på 390W og et minutt på 380W kjentes 370W ganske greit, det opprettholdt jeg derfor i 2 min og resten av intervallet holdt jeg meg rundt 360W. Dermed ble snittet så høyt som 371W for hele intervallet. Dette var tungt og vondt men ikke verre enn at jeg kunne holdt på endel minutter til og pulsen snittet så lavt som 153 og toppet ut såpass lavt som 162.

Kanskje jeg endelig kan få litt orden på vintertreninga igjen?