Treningsleier Gran Canaria fortsetter

Gran Canaria er virkelig et sykkelparadis, som jeg har nevnt flere ganger tidligere. Treningsleiren har så langt gått veldig bra. Som nevnt i forrige post, startet jeg veldig pent og forsiktig, men siden da har jeg gradvis økt på lengden. Jeg har også rukket å få til et skikkelig langdrag.

På mandag ble det dog nok en svært rolig økt, men nå litt lengre. Turen gikk opp forbi Fataga, videre til Santa Lucia men så til Aguimes, derfra til Vecindario og tilbake til PdI. Inkludert en liten stopp ble det ganske nøyaltig 4 timer, nok en gang svært rolig. Dette er forøvrig en flott tur, selv om veien fra Santa Lucia til Aguimes har noen svært dårlig og veldig ubehagelig partier. Det er mer tjæregrus enn asfalt og når det i tillegg går bratt nedover får man en følelse av hva Paris Roubaix rytterne må gjennom. Etter 15 min med 45 km/t på dette underlaget er man godt gjennomrista og kunne trengt nye armer.

Fra Aguimes og inn er det derimot bare fest. Da venter ca 3 mil med slak nedoverbakke, strøken asfalt, rett frem og frisk bris i medvind. Jeg tråkka ut 50/11 kompaktkranken på rolig sone 1 visping, ergo ligger man og cruiser i 55 km/t. Første året jeg var her nede hadde vi en dag med ekstremt kraftig medvind, da hadde jeg over 70 km/t på flata, det er en fantastisk følelse.

I går, på tirsdag, la jeg på både lengde og intensitet. Denne gangen var det Mogan, Ayacata, Fataga PdI som var ruta. Til Puerto Mogan og helt fram til bakken opp mot Ayacata begynner gikk det svært rolig og behagelig, det er ca 5 mil. Etter denne rolige begynnelsen sto en av mine favorittbakker for tur. den er ca 10 km på 6,5% i snitt. Jeg starter riktignok ikke klokka helt i bunn, men etter en veldig bratt begynnelse er det et kortere flatt parti og når dette er over gir jeg gass. Da er ca 8 km med jevn stigning og hårnålsvinger. Første gang jeg var her var det ekstremt dårlig asfalt, men ifjor ble det lagt helt ny strøken, så nå er det bare fest.

Jeg har lagt igjen wattmåleren hjemme denne angen så er nødt til p kjøre på følelsen og det ble nok litt for hard åpning. Heldigvis kommer det et lite flatt parti etter ca 2 km så jeg får hentet meg litt inn. Derfra og opp klarer jeg å holde trykket jevnt hele veien. Jeg gir på i de ekstra bratte partiene og henter meg litt inn de litt flatere partiene. Beina føles overraskende bra, og jeg klarer å presse på ett gear tyngre enn hva beina egentlig ønsker stort sett hele veien, jeg har tiologmed krefter til å akselerere gjennom hårnålsvingene.

Siden klokka ligger i baklomma har jeg ingen anelse om dette har gått fort eller sakte, men når jeg endelig kommer opp til veiskille ser jeg at farten har vært høy, 25:45. Jeg er ganske trygg på at dette var pers selv om jeg ikke har veldig gode notater fra de forrige turene. I tillegg var nok dette nærmnere all out en det har vært tidligere. Uansett er jeg svært fornøyd.

Resten av turen ble svært rolig, og toalt ble det litt under 5 timer.

I dag har det blitt enda litt lengre, men også mye roligere. 5timer4min på klokka er jeg svært fornøyd med, beina var ikke allverden men noe annet var heller ikke å forvente etter gårsdagens lange drag og lange tur. Man merker nesten 2000 høydemeter dagen derpå.

Planen framover blir som nevnt i første post, å lasse på med timer, men jeg skal prøve å få to til tre drag til på 25 - 30 min. Syns at jeg ikke viste om Strava i fjor da hadde jeg hatt litt tider å sammenlin´gne med, mulig jeg må t