Formen er overaskende god, på søndag kjørte jeg noen 5 km intervaller i Sørkedalen og i går kjørte jeg 3 drag fra Skeidbanen til Grefsenkollen. Som nevnt har jg ikke lenger wattmåler så jeg må basere meg på tider.
5 km dragene gikk forholdsvis fort, men jeg savnet den objektive målinga til PTen. Det blåste ganske mye så den ene veien gikk veldig fort, og den andre veien gikk da tilsvarende sakte. Dermed vet jeg ikke helt om jeg klarte å holde jevn intensitet.
jeg mistenker også at mine oppmålte 5 km er litt kortere samtidig som jeg vet at GPS på Iphonen måler for kort - altså at når den måler 5 km har jeg syklet lenger - den kutter for mange hjørner. Uansett 5x7 - 7.30 min er jeg godt fornøyd med.
At formen er er litt bedre enn forventet fikk jeg bekrefet av Grefsenkollen dragene. Jeg har data fra i fjor, hvor jeg kjørte to drag - et på 11:09 og et på 12:06 med henholdsvis 410W og 370W i snitt hvor 11:09 draget var tett på all out men ikke helt. Nå gikk første draget på 11:35, andre på 11:25 og siste på 12:02. Målsettingen var midt sone 3, men andre draget ble nok litt for hardt, jeg måtte betale på siste, men ingen av de var i nærheten av å være all out.
Alt i alt, ikke galt gitt treningsmengden jeg har fått lagt ned i sommer. Formen an bli brukbar i september.
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar